とある休日♪
こんにちは！横浜神奈川ステーションの林と申します。
台風が続々と発生していますね。
訪問マッサージに従事している者としては、天気で大きな影響を受けるので大変気になります。
とはいえ風が涼しくなって過ごしやすい日が増えてきました。
皆様夏の疲れは出ていませんでしょうか？
とある休みの日、私は珍しく早起き(5:00)をして最寄りの公園へ散歩に行きました。
朝早くから体操をしたり太極拳をしたりジョギングをしたりする方々が多くいて本当に頭が下がりますし、テンションが上がります。
身体を動かさないといけないとわかってはいるけれど実践するのはなかなか難しいですよね。
話しは全く変わりますが、皆さん夜中にトイレは行きますか？
私は2、3回トイレに行きます。
正直言って鬱陶しいです。
それに我慢すると尿もれなんて事に！
そこでご利用者様にもよくやって頂いている尿もれや便秘に効く運動を１つ紹介したいと思います。
私もご利用者様と一緒に張り切ってやっております。
紹介する体操は、それほど疲れる内容ではないので効果は感じにくいかもしれませんが、少なくとも3ヶ月は続けてみて下さい。
椅子に座って背筋を伸ばし、足踏みを行います。
足踏みに合わせて腕もテンポ良く振ります。腕を振ることで体を捻ることができ腹圧もかかるので大腸へ刺激を与えることができます。ポイントは腕を大きく振ることです。
1セット左右交互に10回、1日3セット
是非試してみて下さい！
