足立区、葛飾区、八潮市、草加市、川口市、横浜市、海老名市の訪問医療マッサージ・訪問リハビリマッサージ｜KEiROW（ケイロウ）綾瀬・竹ノ塚・金町・横浜神奈川・海老名さがみ野・横浜いずみステーション

訪問マッサージkeirow 竹ノ塚ステーション所属の堀越と申します。
本年も宜しくお願い致します。

昨年は長夏で暑い日々が続き皆様の中でも体調を崩した方もいるのではないでしょうか。
食欲の秋は直ぐに去り、十分な防寒の準備が出来ぬ内にブルブルと震える冬が来てました。

そのような1年の環境の変化を楽しみ、時には嘆きながらも無事に年を越して、新年を迎
えることができました。

さて、皆様の中で足先が冷えて眠れない、足が冷えていて辛いという方はいませんか。
身体の構造上、足は心臓から最も遠く、立っているときや座っているときは位置的に下にあるので、血液が足から心臓に戻るには重力に逆らい、急斜面を駆け上がらなくてはいけないので足先には血液を届けずらいということが起きます。

そこで活躍するのがふくらはぎの筋肉です。
ふくらはぎは別名第二の心臓・筋ポンプとも呼ばれているように血液循環促進に働きかけてくれます。

ふくらはぎの筋肉をつけるのに適した運動は、簡単で座った状態でつま先を上げる・下げるを時間の空いた時に行うと効果的です。その動きをした後にかかとを上げる・下げるを組み合わせていくとより良いです。後は人前では行うと悪い癖とされている貧乏揺すりは、実はふくらはぎの筋肉トレーニングにとても効果が出ます。その貧乏揺すりを風呂で行ってもらうとその効果は鬼に金棒、この寒い冬を越える心強い相棒となるでしょう。

今年は始まったばかりなので体調を崩さない生活を心がけましょう。